Como melhorar o meu rendimento esportivo?
Como correr e/ou nadar e/ou pedalar mais rápido
As recomendações que virão a seguir tem base nas informações mais atuais possível (2017/2018) disponibilizadas pelas associações que são referência em alimentação, atividades físicas e saúdes: FDA, AHA, ACMS, NSCA, ASN, IJSNEM, APS, AOSSM, ECSS entre outras.
Muita gente procura na internet por: plano de treino, planilha pra correr, treino para correr, como começar a correr, como nadar mais rápido, como correr mais rápido, dicas para correr mais rápido, como melhorar o pace de corrida, etc...
PRIMEIRA DICA
Já passou pela sua cabeça, que a atividade física depende da energia que você tem armazenada no seu corpo?
Já passou também pela sua cabeça que atividades físicas diferentes requerem nutrientes diferentes?
Portanto, antes de pensar em planilha de treino, como correr mais rápido, etc.... pense em dar ao seu corpo a energia que ele precisa para desenvolver a atividade. E o profissional a ser consultado é o nutricionista esportivo
Correr Emagrece? Nadar Emagrecer? Pedalar Emagrece?
Muito me perguntam: correr emagrecer? Nadar emagrece? Pedalar emagrece?
SEGUNDA DICA
O que emagrece ou não, não é a atividade ou o alimento, mas sim, um equilíbrio entre consumo (alimentos) e gastos (exercício).
Portanto, quem pode te ajudar a perder peso não é o Google e sim o profissional que fará esta conta pra você (nutricionista esportivo).
Detalhe, você vai encontrar por ai muito profissional que faz o cálculo falando besteira.
Israel Adolfo Miranda Busto
Nutricionista Esportivo
Alimentação pré treino, alimentação pós treino, suplemento pré treino, suplemento pós treino
Outra coisa que ouço muito: alimentação pré treino, alimentação pós treino, batata doce antes ou depois, gel de carboidrato, dieta para ciclista, dieta para nadador, dieta para corredores, o que comer antes de correr, o que comer antes do treino da manhã, o que comer no pós treino, etc, etc, etc
TERCEIRA DICA
Nada disto importa. Eu explico!!
O que vai adiantar saber disto, se você não sabe o quanto deve comer disto ou daquilo ?
Te peguei.
Quem pode te ajudar a fazer esta conta, novamente é o nutricionista. Novamente também, tem muitos por ai que fazem a conta errada e indicam alimentos/suplementos errados...
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